Autoestima: quando o maior crítico que você tem é você mesmo

Autoestima é a forma como você se relaciona consigo mesmo: se você se trata com respeito, se confia nas próprias capacidades, se sente digno de amor e respeito. Quando ela está baixa, tudo fica mais difícil — decisões, relacionamentos, trabalho, até cuidar da própria saúde.

A baixa autoestima raramente nasce do nada: ela se constrói a partir de experiências — críticas excessivas na infância, rejeições, comparações, padrões familiares de 'não merecimento'. O trabalho terapêutico é identificar e reescrever essas bases.

A baixa autoestima nem sempre é óbvia. Observe se você se reconhece:

O trabalho começa identificando a voz interna crítica — aquela voz que repete 'você não é capaz', 'você não merece'. Essa voz não é sua: ela foi internalizada de experiências passadas. A terapia ajuda a questioná-la, desafiá-la e, aos poucos, substituí-la por uma voz mais justa.

Na Terapia dos Schemas, quando a baixa autoestima vem de crenças profundas ('sou um fracasso', 'sou invisível'), o trabalho é estrutural: transformar o esquema que sustenta a autocrítica. O resultado não é 'pensar positivo' — é se relacionar consigo mesmo com mais verdade e gentileza.